Mange folk har prøvet at følge en diæt, som kunne give et vægttab på kort tid. Dette blot for at mærke at de tog det tabte på igen efter en måned. Men i linien af slankepiller, så findes der også en tilgang, som praktisk talt slet ikke skal navngive en slankekur, men nærmere en kalkuleret tilgang til madindtag.
Her er tale om det man kalder for kalorieberegnere, som hjælper med kalorie output beregninger. Via en række faktorer omkring din fysiologi, fx højde osv. kalkuleres dit kaloriebehov. Derefter kalkuleres det kalorieindtag du skal have for at smide fx 0,5 kilo ugentligt. Forestil dig at du eksempelvis har et behov på 2.500 kcal, så skal du cirka være placeret på 2000 kcal. for at tabe de essentielle kilo.
Dette forudsætter at man opskriver alt dit madforbrug. Forstået på den måde at du indtaster det du spiser på en hjemmeside som kan tælle kalorierne for dig og få det sat i en oversigt, så du ikke taber dit overblik over kalorieindtaget. Det er vel også det største minus ved at tælle dine kalorier. Stik imod mange andre faster, så må du spise alt, men det er desvære ikke alt du må spise meget af. Kuren er ordinær sund omtanke, som reguleres af matematik. Du genkender desuden hurtigt, de grove kaloriebomber du bør fravælge. Lad os sige at du fx har fravalgt morgenmaden og synes at en cowboytoast og et kop sodavand til middag er passende, så har man i løbet af nul komma 5 indtaget 2/3-dele af hele dagens behov på et ikke specielt vitaminrigt eller mættende måltid.
Nogle jeg kender har tidligere benyttet en slankekur, som hedder netkalorien.dk.
Hvilken kost er usundt set ud fra en kaloriebetragtning?
Bestemte madgrupper er ikke gunstige, når man spiser med kalorierestriktioner. Du erkender nemt, de fødevaregrupper, der giver styrke og næring. Andre fødevaregrupper, fx avocado, der bare ikke værd at vælge pga. deres kalorieantal. Jeg har gennem årene læst en del madblogge og fremfundet massere fantastisk ny inspiration til sund mad og nemme hverdagsretter, fx på madling.dk, som også har sund børnemad.
Ja da! Du kan bare jogge 5 kilometer, så har du et overskud i dagsforbruget til at sætte tænderne i et rosenbrød.
Af andre ting end løb, så er søvnmangel desuden en vigtig kernefaktor, af den årsag at din forbrænding reguleres af søvn og din kalorieforbrænding kan blive unormal. Din forbrændingsevne kører i en døgncyklus og reguleres af din søvnmangel.
Ordet Efterforbrænding udspringer fra såkaldt iltløse træning, hvor du har stærk eksplosivitet i et kort tidsrum. Den intensive energiafladning på så kort tid vil booste produktioner i hjernen, som medfører at din kalorieforbrænding bliver ved flere timer efter træningen. Af samme årsag er fx intervaltræning en smart træningstilgang, hvis du f.eks. kun kan nå at træne 16 minutter, mens lavintens træning i sig selv er godt, når du har nok tid til at træne. Noget du skal være beredt på er at de første 18 minutters løb desværre giver forbrænding af fedt, så 17 minutters løb er ikke nok til andet end at afvikle nogle af dagens konsumerede kcal af.
Skriv et svar