Har du for meget om ørene?

Har du for meget at se til i hverdagen? Mangler du tid, og ikke mindst overskud, til din familie og vigtigst af alt dine børn og partner? De fleste af os lever et ekstremt stresset liv, hvor vi prøver at opnå alt for meget, uden egentlig at gøre noget ved det, samtidig med at vi prøver at leve op til, hvad vi tror andre forventer af os.

Vi har så mange planer i vores hverdage, at det kan være ekstremt svært at få det hele til at passe sammen. Vi skal gerne dyrke motion et par gange om ugen. Børnene skal gå til lidt sport, de skal køres og hentes ved vennerne, der skal laves madpakker, laves lektier, huset skal rengøres, der skal laves aftensmad… Du kender selv de faste rutiner som de fleste danskere kører død i.

De fleste af disse opgaver er nemlig ikke særlig sjove og de tapper dig for energi. Der er selvfølgelig, som med alle andre problemer, også en/flere løsninger hvis du mangler energi i hverdagen og i denne artikel vil jeg komme ind på nogle få ting du kan ændre, for at få en hverdag med mere energi og overskud.

Sådan får du overskud i hverdagen.

Først skal du forstå, hvordan “systemet”, altså din krop og psyke hænger sammen. Vi har alle et energilager, se det lidt som et batteri. Hver gang vi gør noget vi ikke ønsker, bliver batteriet drænet og du bliver træt og irriteret. Hver gang du derimod laver noget som du elsker og brænder for, så oplades batteriet derimod og du bliver gladere og har mere overskud at give af.

Dit batteri bliver opladet en smule om natten, hvorfor du hver dag kan starte på en frisk. Det vil sige, at det kan du kun gøre et stykke tid, for har du drænet dit batteri ekstra meget, vil det ikke blive opladet til samme niveau dagen efter. Så hvis du i en længere periode bliver drænet mere og mere, så vil du i sidste ende gå ned med en depression, stress eller lignende.

Hvordan løser vi så problemet med, at dit batteri bliver tappet for hurtigt? Jo, først og fremmsst skal vi kigge på, hvad der egentlig tapper dit batteri.

Tag et stykke papir frem og skriv alle de ting op, som du SKAL gøre hver dag men som du bare hader eller “ikke nyder” at gøre. Det kan være alt fra at gå på arbejde, til at sidde 3 timer i trafikken, til at løbe en tur hver anden dag, eller måske bare at skulle i haven hver weekend?

Bagefter skriver du alle de ting som du godt kan lide at lave. Kan du lide at lave en ting, så lader den dit batteri op så simpelt er det.

De fleste vil nu opleve at deres hverdage består af langt flere tærende opgaver end givende opgaver. De tærende opgaver skal du gøre noget ved med hurtigst muligt. Jo mere du bliver tærret/afladet, jo mindre kan du nemlig være der overfor din mand/kone eller jeres børn. Er du for ofte afladet, vil du være irriteret og sur overfor din familie, de vil blive kede af det og efter et stykke tid vil de trække sig væk fra dig.

Jeg har forstået pointen, men hvordan ændrer jeg det?

Der er ikke nogen universal løsning. Men jeg vil herunder komme med et par gode råd til, hvad du kan ændrer.

• Jeg hader at bruge 2 timer i trafikken hver dag – Tjek om det er muligt at komme hurtigere frem på en anden måde, eller flyt nærmere din arbejdsplads.
• Jeg hader mit arbejde Mine kollegaer er sure, min chef er sur og det er en pest at stå op til. – Begynd at lede efter et nyt job. Gå efter et job indenfor et emne du brænder for. Lønnen er ikke noget værd, hvis du er total afbrændt.
• Jeg har ikke timer nok i hverdagen til at gøre de ting jeg brænder for – Prøv om du kan undvære tv’et? De fleste danskere bruger +3 timer om dagen i gennemsnit på at se tv. Mon ikke du kunne undvære det?
• Jeg kan ikke overskue at skulle købe ind og lave mad hver dag. – Lav en madplan med hele familien og køb ind til en uge ad gangen. Giv hver af dine børn en mad dag, hvor de bestemmer retten og skal tilberede den.
• Jeg har svært ved at slappe af – Prøv at dyrke noget mindfulness eller meditation. Opsøg en ekspert på området der kan hjælpe dig.
• Jeg gider ikke støvsuge hver dag – Køb en robotstøvsuger, så klarer den opgaven for dig.
• Jeg har brug for at komme lidt væk hjemmefra – Ansæt en sød barnepige, der kan passe børnene 1-2 gange om ugen.

Alt i denne verden skal ikke dreje sig om, at tjene flest mulige penge. Du skal ikke være bange for at ofre lidt penge på ting, der kan afhjælpe din stressede hverdag. Jo mere du tager dig af dig selv, jo mere vil du kunne give til din familie og jo mere værdifuld bliver din hverdag.